Cortisol : bon ou mauvais ?

Le cortisol : ami ou ennemi ?

Tu as sûrement déjà entendu parler du cortisol, cette hormone sécrétée en situation de stress. J’ai dit stress ? Oui, tu connais bien ça, toi qui me lis chaque semaine pour chercher un peu de réconfort, de bien-être. Tu sais maintenant comment aborder la méditation, comment faire face à tes émotions, comment garder ta motivation, comment associer énergie et bonheur et même comment tomber malade ! Et bien maintenant, nous arrivons aux choses sérieuses : le stress. Et nous allons aborder ce sujet à travers une hormone de la plus haute importance, le cortisol.

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Rien à foutre (je respire)

Voilà, petit coup de gueule sur la dictature du bonheur à laquelle moi aussi j’ai participé. Il faut aller bien, il faut sourire, il faut viser le bonheur à tout prix, être mince, sportive, performante… Je n’ai pas visé tout ça, mais l’oppression n’était jamais très loin… Je crois qu’il faut juste se foutre la paix. Ne pas sombrer, ne pas rester dans le noir, mais être dans la vie, dans le mouvement de la vie et RESPIRER ! Chercher à corriger ce qui nous pourrit la vie oui, mais ne pas chercher à ressembler à tous ces comptes Instagram avec des couleurs parfaites qui nous montrent combien leur vie est merveilleuse.

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Faire face à ses émotions

Les émotions… Comment ne pas se laisser déborder ? Positives ou négatives, les émotions sont le propre de tout être vivant, et particulièrement nous, les êtres humains. Dans ce monde de foufou, elles peuvent être capricieuses, absentes, confuses, trop présentes… Alors, comment s’y prendre et les apprivoiser pour continuer d’avancer ?

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Méditation

PRATIQUE DE LA MÉDITATION : MON DEUXIÈME DÉFI, Pratiquer 20 minutes par jour pendant 30 jours.

Ça y est, c’est décidé, je m’y mets !

Mon deuxième défi commence aujourd’hui. Pendant 30 jours, je m’engage à pratiquer quotidiennement la méditation pendant 20 minutes.

Ses bienfaits ne sont plus à prouver, même si on retrouve quelques articles alertant sur les dangers d’une pratique trop intensive ou mal menée.

Ce qui m’intéresse ici, c’est de constater les effets d’une pratique régulière.

De nature plutôt anxieuse et stressée, je pense que cette pratique peut m’apporter beaucoup.

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La Cohérence Cardiaque

Je vais vous résumer ici le livre du Dr David O’Hare Cohérence cardiaque 3.6.5. Guide de cohérence cardiaque jour après jour, qui a mis au point cette méthode anti-stress, simple, pratique et efficace à appliquer au quotidien, pour une vie plus sereine. C’est un des outils phare de la gestion du stress qui vous apportera un meilleur équilibre, une plus grande cohérence en santé physique, émotionnelle et morale.

Vous devez retenir trois chiffres : 365.

Le chiffre 3 : 3 FOIS PAR JOUR

Le chiffre 6 : 6 RESPIRATIONS PAR MINUTE

Le chiffre 5 : 5 MINUTES DURANT

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Quelles actions contre le stress et l’anxiété ?

QUELLES STRATÉGIES PUIS-JE ADOPTER POUR GÉRER MON STRESS ET MON ANXIÉTÉ PENDANT LE CONFINEMENT ?

On ne sait pas combien de temps cette période si particulière va durer, je vous propose donc ici quelques outils pour bien gérer son stress et son anxiété qui, selon les personnes, peut être plus ou moins importante, et plus ou moins néfaste sur la santé.

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