Cortisol : bon ou mauvais ?

cortisol et stress : amis ou ennemis ?

Quel est le lien entre cortisol et stress ? Tu as sûrement déjà entendu parler du cortisol, cette hormone sécrétée en situation de stress. J’ai dit stress ? Oui, tu connais bien ça, toi qui me lis chaque semaine pour chercher un peu de réconfort et de bien-être. Tu sais maintenant comment aborder la méditation, comment faire face à tes émotions, comment garder ta motivation, comment associer énergie et bonheur et même comment tomber malade ! Je t’invite à lire cet article pour tout savoir sur le cortisol.

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Faire face à ses émotions

Les émotions… Comment ne pas se laisser déborder ? Positives ou négatives, les émotions sont le propre de tout être vivant, et particulièrement nous, les êtres humains. Dans ce monde de foufou, elles peuvent être capricieuses, absentes, confuses, trop présentes… Alors, comment s’y prendre et les apprivoiser pour continuer d’avancer ?

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Tabata

La méthode Tabata

Pas le temps de faire du sport ? Pas d’excuse, j’ai ce qu’il faut pour vous ! Le Tabata est un très bon moyen de pratiquer une activité sportive de manière efficace et en peu de temps. Ça ne vous prendra que 4 minutes ! Et pour vous motiver, je vous ai mis tout ça en vidéo (ma première !).

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Check-list

Ma méthode pour garder la motivation

S’améliorer et devenir meilleur un peu chaque jour se travaille au quotidien. C’est pourquoi la volonté seule ne suffit pas pour garder la motivation. C’est la répétition des actions que je vais mettre en place qui m’aidera à garder la motivation pour atteindre mon objectif.

Mais de quelles actions s’agit-il ? La volonté est la pièce maîtresse pour garder sa motivation mais nous allons voir que de nombreuses astuces sont à notre disposition pour nous aider.

“Cet article participe à l’événement inter-blogueurs “Ma méthode pour garder la motivation” organisé par le blog “Heureux tout simplement” que j’apprécie beaucoup et que j’ai découvert à travers à cet article : 3 habitudes du matin pour être heureux.”

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Énergie et bonheur

Comment j’associe énergie et bonheur ?

“Cet article participe à l’évènement inter-blogueurs “Comment est ce que vous associez énergie et bonheur? “ organisé par le blog L’univers du bonheur. Si vous avez aimé cet article, partagez-le s’il vous plaît. Vous m’aiderez ainsi à faire connaître ce blog :)”

Énergie et bonheur… Deux notions que l’on peut mettre l’une au service de l’autre et inversement. Mais comment ? Je vais tenter de répondre à cette question.

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8 BLOGUEURS PARTAGENT AVEC VOUS LEUR RITUEL POUR RESTER EN FORME

J’ai eu le plaisir d’organiser un carnaval d’article sur le thème « Quel est votre rituel pour rester en forme au quotidien ? » 7 blogueurs ont répondu présents (plus moi ça fait 8) afin de livrer leurs secrets pour garder la forme jour après jour et ainsi améliorer leur santé. Tous ces articles sont extrêmement intéressants et couvrent des domaines et points de vues différents que j’ai l’honneur de vous faire partager ici.

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Rituel

Mon rituel quotidien préféré pour garder la forme

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Cet article fait parti de l‘évènement interblogueur que j’ai eu le plaisir d’organiser ce mois-ci.

Quel rituel ai-je mis en place pour garder la forme au quotidien ? Comment prendre soin de soi et tenir le cap, jour après jour ?

J’ai plusieurs petites habitudes qui peuvent paraître anecdotiques mais qui me permettent de prendre soin de mon corps. Et parce qu’elles sont quotidiennes et qu’elles me font du bien, ces habitudes sont devenues des rituels.

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Écoute

Interview d’un instructeur en méditation

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Vous trouverez ici l’interview très instructive de Joachim Vallet, instructeur en Yoga et en méditation. Il partage avec nous son parcours, l’histoire du Yoga et de la méditation, sa manière de méditer et sa philosophie. C’est ma première interview donc la technique n’est pas parfaite mais vous apprendrez pas mal de choses !

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Méditation

PRATIQUE DE LA MÉDITATION : MON 2ème DÉFI

PRATIQUER 20 MINUTES PAR JOUR PENDANT 30 JOURS.

Ça y est, c’est décidé, je m’y mets !

Mon 2ème défi commence aujourd’hui. Pendant 30 jours, je m’engage à pratiquer quotidiennement la méditation pendant 20 minutes.

Ses bienfaits ne sont plus à prouver, même si on retrouve quelques articles alertant sur les dangers d’une pratique trop intensive ou mal menée.

Ce qui m’intéresse ici, c’est de constater les effets d’une pratique régulière.

De nature plutôt anxieuse et stressée, je pense que cette pratique peut m’apporter beaucoup.

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Comment tomber malade

PlayPlay

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Vous êtes en pleine forme, tout va bien dans votre vie ? Quel ennui..! Écoutez ou lisez cet article pour savoir comment tomber malade !

Cliquez sur “Play” pour écouter le podcast de cet article ou cliquez ici pour le télécharger directement (par exemple pour l’écouter sur votre smartphone).

Musiques :

Titre: The Return
Auteur: Alexander Nakarada
Source: https://www.serpentsoundstudios.com
Licence: https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/
Téléchargement (4MB): https://auboutdufil.com/?id=527

Comment tomber malade

Ne faites pas attention à votre corps, mangez beaucoup d’aliments dénaturés et sentez-vous coupable de le faire.

Considérez la vie comme n’ayant aucun sens.

Faites des choses que vous n’aimez pas et ne faites pas les choses que vous aimez.

Soyez très critique et plein de ressentiment envers les autres et envers vous-même.

Emplissez votre esprit d’idées obsessionnelles et passez votre temps à vous persécutez avec elles.

Ayez des regrets la plupart du temps.
Faites-vous du souci.
Evitez des relations humaines profondes et intimes.

Blâmez les autres pour les problèmes que vous avez.

N’exprimez pas vos sentiments.

N’ayez pas le sens de l’humour.

Evitez à tout prix de faire des choses dans votre vie qui vous apporteraient de la joie et de plaisir.

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Les maux de ventre

Je vous ai retransmis ici les conseils donnés par trois médecins sur la façon de traiter au mieux les maux de ventre, surtout pendant la période de confinement, lors d’une chronique sur France Inter dans l’émission « Grand bien vous fasse » de Ali Rebeihi, le 23/03/2020.

Ces trois médecins sont le Pr Matthieu Allez, hépato-gastro-entérologue, chef de service à l’hôpital Saint-Louis à Paris, le Dr Philippe Godeberge, hépato-gastro-entérologue et colo-proctologue « qu’est-ce que tu as dans le ventre » chez Hachette pratique et le Dr Catherine Lacrosnière, médecin nutritionniste.

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La Cohérence Cardiaque

Je vais vous résumer ici le livre du Dr David O’Hare Cohérence cardiaque 3.6.5. Guide de cohérence cardiaque jour après jour, qui a mis au point cette méthode anti-stress, simple, pratique et efficace à appliquer au quotidien, pour une vie plus sereine. C’est un des outils phare de la gestion du stress qui vous apportera un meilleur équilibre, une plus grande cohérence en santé physique, émotionnelle et morale.

Vous devez retenir trois chiffres : 365.

Le chiffre 3 : 3 FOIS PAR JOUR

Le chiffre 6 : 6 RESPIRATIONS PAR MINUTE

Le chiffre 5 : 5 MINUTES DURANT

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Quel est votre rituel pour rester en forme ?

ÉVÈNEMENT INTER-BLOGUEURS

MON PREMIER CARNAVAL D’ARTICLES ! 

ÉVÈNEMENT INTER-BLOGUEURS

QUEL EST VOTRE RITUEL QUOTIDIEN PRÉFÉRÉ POUR RESTER EN FORME ?

Durant ces temps difficiles, contraints de rester à la maison, seul ou en famille, quel est votre secret pour garder la forme au quotidien ?

Avez-vous testé de nouvelles choses, de nouvelles habitudes que vous voudriez mettre en place une fois votre liberté retrouvée ?

On peut voir cette période comme une opportunité pour enfin prendre soin de sa santé, de son corps, de son esprit. Et si vous profitiez de ce temps pour vous occupez de vous ?

Ce thème vous inspire ?

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