Méditation

PRATIQUE DE LA MÉDITATION : MON DEUXIÈME DÉFI, Pratiquer 20 minutes par jour pendant 30 jours.

Ça y est, c’est décidé, je m’y mets !

Mon deuxième défi commence aujourd’hui. Pendant 30 jours, je m’engage à pratiquer quotidiennement la méditation pendant 20 minutes.

Ses bienfaits ne sont plus à prouver, même si on retrouve quelques articles alertant sur les dangers d’une pratique trop intensive ou mal menée.

Ce qui m’intéresse ici, c’est de constater les effets d’une pratique régulière.

De nature plutôt anxieuse et stressée, je pense que cette pratique peut m’apporter beaucoup.

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Comment tomber malade

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Musiques :

Titre: The Return
Auteur: Alexander Nakarada
Source: https://www.serpentsoundstudios.com
Licence: https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/
Téléchargement (4MB): https://auboutdufil.com/?id=527

Comment flinguer sa santé

Ne faites pas attention à votre corps, mangez beaucoup d’aliments dénaturés et sentez-vous coupable de le faire.

Considérez la vie comme n’ayant aucun sens.

Faites des choses que vous n’aimez pas et ne faites pas les choses que vous aimez.

Soyez très critique et plein de ressentiment envers les autres et envers vous-même.

Emplissez votre esprit d’idées obsessionnelles et passez votre temps à vous persécutez avec elles.

Ayez des regrets la plupart du temps.
Faites-vous du souci.
Evitez des relations humaines profondes et intimes.

Blâmez les autres pour les problèmes que vous avez.

N’exprimez pas vos sentiments.

N’ayez pas le sens de l’humour.

Evitez à tout prix de faire des choses dans votre vie qui vous apporteraient de la joie et de plaisir.

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Les maux de ventre

Je vous ai retransmis ici les conseils donnés par trois médecins sur la façon de traiter au mieux les maux de ventre, surtout pendant la période de confinement, lors d’une chronique sur France Inter dans l’émission « Grand bien vous fasse » de Ali Rebeihi, le 23/03/2020.

Ces trois médecins sont le Pr Matthieu Allez, hépato-gastro-entérologue, chef de service à l’hôpital Saint-Louis à Paris, le Dr Philippe Godeberge, hépato-gastro-entérologue et colo-proctologue « qu’est-ce que tu as dans le ventre » chez Hachette pratique et le Dr Catherine Lacrosnière, médecin nutritionniste.

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La Cohérence Cardiaque

Je vais vous résumer ici le livre du Dr David O’Hare Cohérence cardiaque 3.6.5. Guide de cohérence cardiaque jour après jour, qui a mis au point cette méthode anti-stress, simple, pratique et efficace à appliquer au quotidien, pour une vie plus sereine. C’est un des outils phare de la gestion du stress qui vous apportera un meilleur équilibre, une plus grande cohérence en santé physique, émotionnelle et morale.

Vous devez retenir trois chiffres : 365.

Le chiffre 3 : 3 FOIS PAR JOUR

Le chiffre 6 : 6 RESPIRATIONS PAR MINUTE

Le chiffre 5 : 5 MINUTES DURANT

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Quel est votre rituel pour rester en forme ?

ÉVÈNEMENT INTER-BLOGUEURS

MON PREMIER CARNAVAL D’ARTICLES ! 

ÉVÈNEMENT INTER-BLOGUEURS

QUEL EST VOTRE RITUEL QUOTIDIEN PRÉFÉRÉ POUR RESTER EN FORME ?

Durant ces temps difficiles, contraints de rester à la maison, seul ou en famille, quel est votre secret pour garder la forme au quotidien ?

Avez-vous testé de nouvelles choses, de nouvelles habitudes que vous voudriez mettre en place une fois votre liberté retrouvée ?

On peut voir cette période comme une opportunité pour enfin prendre soin de sa santé, de son corps, de son esprit. Et si vous profitiez de ce temps pour vous occupez de vous ?

Ce thème vous inspire ?

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Quelles actions contre le stress et l’anxiété ?

QUELLES STRATÉGIES PUIS-JE ADOPTER POUR GÉRER MON STRESS ET MON ANXIÉTÉ PENDANT LE CONFINEMENT ?

On ne sait pas combien de temps cette période si particulière va durer, je vous propose donc ici quelques outils pour bien gérer son stress et son anxiété qui, selon les personnes, peut être plus ou moins importante, et plus ou moins néfaste sur la santé.

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Mon petit déjeuner plein d’énergie : le TOAST SALÉ

C’est les fêtes, craquage total sur l’alimentation, adieu vitamines et minéraux, bonjour graisses et sucres en tout genre… Pas grave, l’important est de savoir que ça n’est que temporaire. Vous pouvez quand même apporter de bons nutriments à votre petit corps quelque peu maltraité durant ces jours de festivité. Voici mon conseil pour un petit déjeuner plein d’énergie et de calories utiles.

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Le pouvoir du Microbiote

Je vous ai concocté ici le résumé d’un livret issu d’une campagne d’information nationale sur le pouvoir des microbiotes, “Ma santé passe par mes microbiotes”, initiée par le laboratoire Pileje en partenariat avec l’AP-HP. Pas d’action dans ce laboratoire mais j’ai trouvé leur livret très instructif, accessible et complet ! Vous comprendrez ainsi quel est le rôle majeur du microbiote sur notre santé.

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Recommandations nutritionnelles : que peut-on manger ?

Qu’est-ce que la nutrition ? Il s’agit de la manière dont le corps transforme les aliments pour assurer son bon fonctionnement. Est-il capable, d’une part, de transformer de manière optimale les aliments que vous lui donnez (votre organisme a-t-il un bon métabolisme ?) ? D’autre part, il s’agit de savoir comment choisir nos aliments. Nous allons voir ici quelles sont les recommandations nutritionnelles pour prendre soin de son corps.

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